Für viele Läufer sind die Urkunden und Medaillen, die man nach einem Wettkampf bekommt, wahre Trophäen. Die wenigsten landen auf dem Siegertreppchen, aber eine Anerkennung nach für die Mühen des Trainings und das vollendete Rennen ist wichtig für Balsam auf den Wunden. Ein Erfolg spornt zu weiteren Höchstleistungen an und motiviert, weiterzukommen.
Neben Urkunden und Medaillen gibt es auch immer noch das Sportabzeichen in vielen Disziplinen, darunter auch das Laufabzeichen. Das Laufabzeichen besteht aus dem 45 mm großen aufnähbaren Stoffabzeichen/einer 7 mm großen Anstecknadel und dem Abzeichenausweis. Dabei wird in der Sportart Joggen unterschieden zwischen sechs Kategorien, die sich je nach Leistungsvermögen farblich unterscheiden. Das Tempo ist bei allen Laufabzeichen unwichtig.
- Auf der ersten Stufe steht das grüne Laufabzeichen (Graues L auf grünem Grund). Stufe 1 erlangt man für 15 Minuten Laufen am Stück.
- Das Laufabzeichen der Stufe 2 (Graues L auf rotem Grund) gibt es für 30 Minuten Laufen ohne Pause.
- Das Abzeichen der Stufe 3 (gelbes L auf blauem Grund) erhalten Sie für 60 Minuten Laufen ohne Pause.
- Das Abzeichen der Stufe 4 (silbernes L auf lila Grund) verdient man sich für 90 Minuten Laufen ohne Pause.
- Das Abzeichen der Stufe 5 (blaues L auf silbernem Grund) gibt es für 120 Minuten Laufen ohne Pause.
- Das höchste Laufabzeichen ist das Marathonabzeichen (blaues ML auf gelbem Grund). Dafür müssen Sie an einem Marathonlauf erfolgreich teilnehmen.
Wiederholungsabzeichen gibt es mit Silber- (fünf Wiederholungen) oder Goldkranz (zehn Wiederholungen) für die Stufen 2 bis Marathon. Sie können alle sechs Stufen innerhalb eines Jahres erreichen. Abnahmeberechtigt sind Laufvereins- und Übungsleiter, Sportlehrer, Trainer und Sportabzeichenprüfer. Dabei können Sie die Prüfungen für die verschiedenen Abzeichenstufen mehrmals innerhalb eines Jahres ablegen. Die Abzeichen können nur über den zuständigen Landesleichtathletik-Verband bezogen werden.
Das Laufabzeichen ist nicht zu verwechseln mit dem Deutschen Sportabzeichen in Gold, Silber oder Bronze.
Weitere Tipps und Tricks zu Trainingsmethoden:
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