Joggen – ist das was für mich?

Joggen ist seit Jahrzehnten ein echter Volkssport. Überall sieht man Läufer – im Wald, im Park, auf der Straße. Joggen kann man schließlich überall und die Kosten für diesen Sport sind vergleichsweise niedrig. Im Gegenzug gibt es jede Menge positive Begleiterscheinungen: Herz und Kreislauf werden effektiv trainiert, der Kopf wird frei und man ist fit.

Ganz gleich, ob Sie durch das Joggen abnehmen möchten oder einfach nur der Fitness zuliebe laufen wollen: Laufen ist gesund und stärkt – bei maßvollem Training – das Immunsystem. Durch das Joggen wirken Sie Zivilisationskrankheiten wie erhöhten Blutfettwerten und Cholesterinspiegeln entgegen und schützen so Ihr Herz. Auch Diabetis hat keine Chance, denn trainierte Muskeln nehmen den Blutzucker auf. Wie Sie sehen gibt es viele Gründe, mit dem Laufen anzufangen. Laufen ist einfach und entspricht überdies der natureigensten Fortbewegungsart des Menschen.

Ob Laufen IHR Sport ist, müssen Sie selbst rausfinden. Zuerst empfiehlt sich ein Arztbesuch. Lassen Sie sich durchchecken und gehen Sie auf Nummer sicher, dass Sie laufen dürfen. Bei stark übergewichtigen Menschen ist Walking beispielsweise sinnvoller als Joggen. Sind Sie gesund, dann sollten Sie mit einem Trainingsplan für Anfänger beginnen. Jedoch neigen gerade Laufanfänger zu einem verbissenen und überambitionierten Training, oftmals um ungeliebten Pfunden „jetzt endlich mal gnadenlos zu Leibe zu rücken“. Doch dieser Schuss geht meist nach hinten los, denn Übermüdung und Verletzungen sind meist die Folge.

Es gibt Menschen, denen das Joggen nicht liegt. „Eintöniges Umherlaufen“ ist diesen Zeitgenossen zu langweilig. Bevor Sie sich dem anschließen, probieren Sie Laufen mit Musik, Laufen im Wald oder Laufen mit Gleichgesinnten aus. All das sind echte Motivatoren. So klappt es auch bei Ihnen mit dem gesunden Laufen.

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