Die meisten Jogger haben während ihrer „Laufkarriere“ immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen. Manche trifft es jedes Jahr, andere immer mal wieder. Kein Wunder, denn durch die enormen Belastungen auf die Bänder und Gelenke bei jedem Schritt ist das Laufen ein verletzungsanfälliger Sport.
Während lange Zeit vor allem die Knie betroffen waren, sind es inzwischen eher Rücken- und Achillessehnen-Probleme, die den Läufer plagen. Wahrscheinlich entstehen diese verstärkt durch neuartige Laufschuh-Modelle, aber das sind nur Vermutungen einiger Experten. Fakt ist: Eine Verletzung kann jeden Läufer treffen und sie tritt immer dann auf, wenn man sie am wenigsten braucht.
Verletzungen entstehen, wenn Belastung und Belastbarkeit unausgewogen sind. Soll heißen: Wer seinen Körper mehr beansprucht, als dieser aushält, verletzt sich. Das Fatale: Die meisten verletzten Sportler lassen die Symptome behandeln und verringern damit für einige Zeit die Belastung. Die Belastbarkeit jedoch wird selten erhöht – obwohl das der sinnvollere Weg wäre. Wer etwas an seiner Belastbarkeit ändern möchte, muss Technik, Ausrüstung, Ernährung und natürlich den Körperbau/die Muskulatur analysieren.
Ist die Verletzung bereits da, bleibt oft nur der Weg zum Physiotherapeuten oder dem (Sport-)Arzt. Dieser muss eine fachliche Diagnose stellen und analysieren, wie und seit wann Du trainierst, wann Deine Schmerzen auftreten, welche Laufschuhe Du nutzt, was für anatomische Besonderheiten bei Dir vorliegen, ob Muskeln verkürzt sind und und und … Die Liste ist lang, aber nur so kommt der Arzt oder Therapeut der Ursache für Ihre Sportverletzung auf den Grund. Manchmal kommst Du auch um Röntgen oder Computertomografie nicht herum.
Aus der Diagnose des Therapeuten oder des Arztes lässt sich die passende Therapie ableiten sowie Maßnahmen, mit denen Du in Zukunft möglichst verletzungsfrei läufst. Am besten lässt Du es gar nicht erst zu einer Laufverletzung kommen, indem Du Deine Muskulatur kräftigst, regelmäßig dehnst, Dich vor dem Laufen aufwärmst und das richtige Schuhwerk wählst. Dann minimierst Du zumindest das Risiko, wegen einer Verletzung längere Zeit nicht joggen zu können.
Falls Du jetzt gerade Probleme mit einer Verletzung haben sollten, zögere nicht mir zu schreiben. Ich werde mein Bestes geben, um Dir zu helfen!