Kategorie: Verletzungen und Schmerzen

Muskelkater ist der ungeliebte und allseits bekannte ziehende Schmerz, den man besonders in Bewegung (zum Beispiel in den Oberschenkeln beim Treppensteigen) verspürt. Er kann jeden treffen und tritt ein bis drei Tage nach der Belastung auf und verschwindet in der Regel nach einer Woche wieder. Es gibt verschiedene Theorien zur Entstehung eines Muskelkaters. Ich stelle… Muskelkater weiterlesen

Seitenstechen kennt wohl jeder Sportler und es trübt den Spaß an der Bewegung ungemein. Meist tritt der Schmerz akut und ohne Vorwarnung auf – die Symptome sind lästige Stiche unter dem Rippenbogen. Es gibt mehrere Theorien zur Entstehung des Seitenstechens. Die Liste der Auslöser ist lang: Verringerte Durchblutung des Zwerchfells, Dehnungsschmerz an Leber und Milz… Seitenstechen beim Laufen weiterlesen

Schienbeinschmerzen können insbesondere bei Anfängern mehrere Ursachen haben. Die Aufgabe des Schienbeinmuskels ist es, den Fuß anzuheben und die Wade so auf eine gewisse Vorspannung zu bringen. Ist der Schienbeinmuskel die Belastung nicht gewöhnt, der Wadenmuskel jedoch vergleichsweise gut trainiert, spricht man von einer muskulären Dysbalance – so entstehen die typischen Schmerzen am Schienbein. Die… Schienbeinschmerzen beim Laufen weiterlesen

Das Knie ist das empfindlichste Gelenk des Menschen. Es ist das größte und komplexeste Gelenk. Dementsprechend vielschichtig sind auch die Verletzungen und Schmerzen, die am Knie auftreten können. Knieschmerzen entstehen meist durch muskuläre Dysbalancen – wenn also das Verhältnis der verschiedenen Muskelgruppen im Ungleichgewicht ist – oder aber durch eine Abnutzung des Knorpels auf der… Knieschmerzen beim Laufen weiterlesen

Während länger andauernden Verletzungen oder nach Verletzungspausen wird meist eine Laufpause verordnet oder es werden Alternativsportarten empfohlen, um ein Ausgleichstraining für Muskeln, Sehnen und Bänder zu bieten. Aber auch im gesunden Zustand ist ein Alternativtraining empfehlenswert – nicht zuletzt, weil dadurch häufig Muskelgruppen angesprochen werden, die durch das Laufen normalerweise wenig beansprucht werden. Außerdem kann… Verletzungspause – Und jetzt? weiterlesen

Wadenkrämpfe sind ein lästiges Übel: Meist treten die Schmerzen plötzlich und bevorzugt nachts, wenn man sie nicht braucht, auf. Die Muskulatur der Wade verhärtet sich und schmerzt stark, die Bewegungsfähigkeit ist eingeschränkt. Läufer können aber auch während des Joggens betroffen sein. Die Ursachen für Wadenkrämpfe können vielfältig sein. Häufig treten sie nach starken sportlichen Belastungen… Wadenkrämpfe beim Laufen weiterlesen

Die Achillessehne macht fast jedem Läufer irgendwann Probleme. Sie befindet sich am Fuß – genauer gesagt setzt sie am Fersenbein an und ist die Verschmelzung von Schollenmuskel und Wadenzwillingsmuskel. Die Achillessehne ist für die Kraftübertragung von Muskel auf Knochen zuständig und wird bei jedem Schritt sehr stark beansprucht. Treten Schmerzen in der wenig elastischen Achillessehne… Schmerzen an der Achillessehne weiterlesen

Kaum eine Verletzung plagt Läufer so sehr wie die Plantarfasziitis, der so genannte Fersensporn. Die Entzündung der Plantarfaszie betrifft zwar nicht nur Jogger, aber ihr Anteil an den ca. 5 bis 10 % der Fersensporn-Patienten in Deutschland ist sicher hoch. Bei der Plantarfaszie handelt es sich um eine Sehnenplatte unter dem Fuß. Diese reicht von… Fersensporn (alias Plantarfasziitis) weiterlesen

Die meisten Jogger haben während ihrer „Laufkarriere“ immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen. Manche trifft es jedes Jahr, andere immer mal wieder. Kein Wunder, denn durch die enormen Belastungen auf die Bänder und Gelenke bei jedem Schritt ist das Laufen ein verletzungsanfälliger Sport. Während lange Zeit vor allem die Knie betroffen waren, sind es inzwischen… Gründe für Laufverletzungen weiterlesen

Bei Läufern treten Verletzungen am Sprunggelenk des öfteren auf, weil die anatomischen Strukturen des Fußes beim Joggen stark beansprucht werden. Eine der wohl häufigsten Sprunggelenksverletzungen ist die Achillessehnen-Entzündung. Diese lässt sich mit Eiswürfeln, Bandagen und entzündungshemmenden Salben behandeln. Im Falle von Verletzungen am Sprunggelenk solltest Du definitiv mit dem Laufen pausieren, da Belastung für die… Verletzungen des Sprunggelenkes weiterlesen