Die Beantwortung der Frage, wo man joggens sollte, richtet sich hauptsächlich nach der Gegend, in der Sie wohnen und nach den Vorlieben, die Sie haben. Grundsätzlich können Sie überall joggen: im Wald, auf der Straße, im Fitnessstudio oder im Urlaub am Strand. Fakt ist: Je abwechslungsreicher Sie laufen, desto besser. Wenn Sie normalerweise auf Asphalt… Wo sollte ich joggen? weiterlesen
Blogbeiträge
Joggen oder Nordic Walking?
Nordic Walker werden von vielen Läufern belächelt. Zu Unrecht! Nordic Walking ist viel mehr als langsames Gehen: Durch den Einsatz der Stöcke wird beim Nordic Walking der gesamte Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Anders als beim Laufen werden dabei durch den Einsatz der Stöcke, das Schwingen der Arme und der koordinativen Beanspruchung der überwiegende Teil… Joggen oder Nordic Walking? weiterlesen
Joggen – ist das was für mich?
Joggen ist seit Jahrzehnten ein echter Volkssport. Überall sieht man Läufer – im Wald, im Park, auf der Straße. Joggen kann man schließlich überall und die Kosten für diesen Sport sind vergleichsweise niedrig. Im Gegenzug gibt es jede Menge positive Begleiterscheinungen: Herz und Kreislauf werden effektiv trainiert, der Kopf wird frei und man ist fit.… Joggen – ist das was für mich? weiterlesen
Trainingsplan fürs Joggen?
Immer wieder liest man in Internetforen Fragen wie diese: „Brauche ich unbedingt einen Trainingsplan?“. Diese Frage lässt sich mit Jein beantworten. Es sind vor allem Anfänger, die sie mit dem Thema Trainingsplan beschäftigen. Keiner lässt sich gern in starre Regelmuster pressen. Aber Lauftraining bedeutet eben auch ein systematisches Vorgehen mit einem bestimmten Ziel. Dabei gilt… Trainingsplan fürs Joggen? weiterlesen
Wie atme ich beim Joggen richtig?
Bewusst in einer bestimmten Art und Weise zu atmen, ist vor allem für Laufanfänger sehr schwer, zumal das Atmen ein körperlicher Automatismus ist. Außerdem hat jeder Mensch andere Voraussetzungen, was Lungenvolumen und Kondition angeht – auch das bestimmt natürlich die Atmung. Wer gut trainiert ist und schon lange läuft, saugt mit einem Atemzug durch die… Wie atme ich beim Joggen richtig? weiterlesen
Was kostet der Laufsport?
Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Laufen eine günstige Möglichkeit, Sport zu treiben. Sie müssen weder einem Verein beitreten, noch teures Equipement kaufen. Natürlich ist Funktionsbekleidung besser als ein Baumwoll-Shirt, aber auch mit dem können Sie laufen gehen. Joggen kann man überall – im Wald, direkt vor der Haustür, im Urlaub. Laufbänder für daheim oder… Was kostet der Laufsport? weiterlesen
Das Cooldown
Eine Laufeinheit endet nicht mit der Ziellinie. Vielmehr gibt es auch danach einige Dinge, die man beachten und tun sollte. Essen und Trinken nach dem Laufen sind zum Beispiel sehr wichtig. Nicht vernachlässigen sollten Sie aber auch das so genannte „Cooldown“. Damit ist die Vorbereitung des Körpers auf die Regeneration gemeint. Sie kompensieren ihn, damit… Das Cooldown weiterlesen
Motivation zum Joggen
Den wenigsten Läufern gelingt es, jedes Mal hochmotiviert auf die Laufrunde zu gehen. Vielmehr ist es so, dass bei den meisten Menschen der innere Schweinehund immer mal wieder an die Tür klopft oder schlichtweg viel Stress verhindert, dass wir Lust zum Laufen haben. Wir haben einige Tipps, wie Sie sich motivieren können oder gar nicht… Motivation zum Joggen weiterlesen
Nahrungsergänzungsmittel
Neben der Basisernährung, die aus Flüssigkeit, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen sowie Mengen- und Spurenelementen besteht, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, auch Supplements genannt. Diese beeinflussen Prozesse im Körper und sind für Läufer durchaus sinnvoll. Allerdings sollte man die Supplements nicht planlos einsetzen. Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es denn und was bewirken diese? Creatin, Isogetränke und Kohlenhydratkonzentrate verzögern die… Nahrungsergänzungsmittel weiterlesen
Die richtige Lauftechnik
Eine korrekte Haltung ist beim Joggen das A und O, denn ansonsten laufen Sie Gefahr, eine falsche Lauftechnik zu entwickeln, die zu Schmerzen im Wirbel-, Muskel- und Sehnenapparat führen kann. Zudem führt die richtige Technik zu einem ökonomischen Laufstil und damit zu einer Verringerung des Krafteinsatzes und einer Verbesserung der Schnelligkeit. Gerade Anfänger haben Probleme… Die richtige Lauftechnik weiterlesen